Reggel van. A kávém már elkészült, a bögre meleg a kezemben, és ma másképp szeretném kezdeni a napot. Mert bár általában szétszórt vagyok – hol a gondolataim, hol a figyelmem, hol az időm –, ma megpróbálom összeszedni magam. Nem csak úgy tessék-lássék, hanem tényleg. Ma szeretnék végigmenni a listámon. Igen, azon a bizonyos listán, ami általában este úgy néz ki, mintha egyetlen dolgot sem sikerült volna kipipálnom róla.

De ma más lesz. Legalábbis most még így érzem.

Az a bizonyos szétszórtság

Van az a nap, amikor egyszerre nyitok meg hét böngészőfület, közben kimosom a kávéfőzőt, válaszolok egy fél üzenetre, aztán hirtelen eszembe jut, hogy nem is raktam be a mosást. Ilyenkor csak pörög minden, én meg mintha csak statiszta lennék a saját életemben. Előfordult már veled is?

Nem érzem magam lustának. Sőt, sokszor úgy érzem, túl sok is az a minden, amit egyszerre akarok csinálni. És pont ez a gond: sokszor nem a feladatok száma bénít meg, hanem az, hogy nem tudom, melyikkel kezdjem. Így végül egyikkel sem haladok igazán. És este jön a frusztráció, a kis csalódottság, és persze az elhatározás: holnap máshogy lesz. Aztán újra elölről...

De ma tényleg máshogy lesz

Ma korán keltem. Nem azért, mert kipattant a szemem a lelkesedéstől, hanem mert tudom: ha időben nekiállok, nagyobb eséllyel maradok fókuszban. És még mielőtt elvesznék a részletekben, itt van néhány dolog, amit másképp csinálok ma, mint más napokon.

1. Írtam egy rövid, de reális listát

Nem a „kitakarítom az egész lakást, lefutok egy félmaratont, és megváltom a világot” típusú listát. Csak 5 konkrét feladat van rajta, amiket tényleg fontosnak tartok mára. És nem 15. Tudod, miért? Mert ha 15 dologból 12 nem lesz meg, frusztrált leszek. De ha 5-ből 4-et elintézek, már elégedett leszek.

Tipp: Írj kevesebb dolgot a listára, mint amit valójában szeretnél. A cél nem a végkimerülés, hanem a sikerélmény.

2. Blokkosítom az időmet

Most délelőtt csak egy dologra koncentrálok. A legnehezebbre. Aztán szünet. Aztán egy újabb blokk, és így tovább. Nem csúszkálok ide-oda a feladatok között, nem válaszolgatok minden apró értesítésre. Egyszerre csak egy dolog.

Tipp: Állíts be időzítőt. 25 perc munka, 5 perc szünet. Ismerős? Ez a Pomodoro-technika, és nekem gyakran segít kizárni a zavaró tényezőket.

3. Elpakoltam magam körül

A szétszórt környezet szétszórt gondolkodást szül – legalábbis nálam. Ezért most elraktam a felesleges papírokat, letöröltem a morzsákat az asztalról, és a telefonomat is másik szobába tettem. Most a laptop van előttem, a listám, egy bögre víz, és a kávém – semmi más.

Tipp: Nem kell minimalista rend, csak annyi, hogy ne legyen káosz körülötted. Egy kis rend a környezetedben már fél siker.

4. Nem akarok mindent tökéletesen csinálni

Ez nehéz. Mert sokszor azért nem kezdem el a dolgaimat, mert fejben már előre elrontom őket. Azt gondolom: „Nem fog jól sikerülni, akkor minek is kezdeném el?” De ma nem tökéleteset akarok, hanem haladást. Ez most nem az a nap, amikor minden csillogni fog. Ez az a nap, amikor elégedett akarok lenni azzal, amiket elvégeztem.

Tipp: Tűzz ki „elég jó” szintet. Nem mindig kell a maximum, csak az, hogy haladj.

5. Jutalmazni fogom magam

Igen, komolyan. Ha végigcsinálom ezt a napot, a végén leülök, veszek egy forró fürdőt, megnézek egy részt a kedvenc sorozatomból, vagy egyszerűen csak elmegyek sétálni a naplementében. Mert kell, hogy érezzem: megérte.

Tipp: Találj ki valamit, amit ma estére csak azért engedsz meg magadnak, mert megdolgoztál érte.

És ha nem sikerül?

Akkor sincs baj. Komolyan. Ez nem vizsga, nem teljesítményértékelés. Ez csak egy nap. De már az is számít, hogy máshogyan akartam csinálni. Az is, hogy leültem, és átgondoltam. Hogy nem csak sodródtam, hanem próbáltam irányítani. És ha nem is lesz minden kipipálva, már közelebb leszek önmagamhoz, mint tegnap voltam.

Egy bögre motiváció holnapra is

Ha te is szétszórt vagy, ne ostorozd magad. Lehet, hogy ez vagy te. De az is lehet, hogy csak most épp túl sok a gondolat, az elvárás, az info. Egy bögre kávé, egy rövid lista, néhány lélegzetvételnyi szünet – és máris egy kicsit közelebb kerülünk a fókuszhoz.

Ma megpróbálom összeszedni magam. És ha csak kicsit sikerül, az is valami.
Holnap pedig újra megpróbálom. Egy újabb bögrével. Egy újabb eséllyel.